Salamba Sarvangasana La candela

POSIZIONE DI TUTTO IL CORPO SOSTENUTO

BENEFICI: Favorisce la circolazione del sangue. Agisce sulla tiroide e le ghiandole paratiroidali. Benefica per coloro che soffrono di affanno, palpitazioni, asma, bronchiti e disturbi della gola. Vengono calmati i nervi e i mal di testa. E' utile per coloro che soffrono di disturbi urinari e di spostamento dell'utero, disturbi mestruali, emorroidi ed ernia. Aiuta ad alleviare l'epilessia, la debolezza e l'anemia. Ridona l'energia perduta a causa di lunga malattia. Chi soffre di alta pressione dovrebbe eseguire la posizione dell'aratro (halasana) prima di eseguire questa.
COME SI ESEGUE: da supini, corpo allineato, mento leggermente rientrato, braccia lungo il corpo. Inspirando sollevare le gambe (possibilmente tese) e tutto il busto facendo pressione con le braccia e le mani a terra. Quando il bacino è sollevato piegare le braccia portando le mani a sostegno della schiena, espirare lentamente. Il mento poggia sullo sterno, le gambe sono stese e unite, i piedi rilassati; la concentrazione va mantenuta sulla respirazione diaframmatica. Si può tenere la posizione da 5 a 20 respiri aumentandoli gradualmente ogni giorno. Per sciogliere la posizione inspirare profondamente e poi espirando riportare le gambe a terra lentamente controllando il movimento e senza sollevare la testa dal suolo. Se tenuta per lungo tempo questa posizione deve essere compensata sempre con la posizione del Pesce, Matsyāsana.


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