Paripurna Navasana Posizione della barca

BENEFICI: Cura il gonfiore all'addome e i disturbi gastrici. Riduce l'adipe intorno alla vita e tonifica i reni e la zona lombo-sacrale.
COME SI ESEGUE: da distesi a terra corpo allineato, retroversione del bacino in modo da raddrizzare la lombare espirando sollevare le gambe e la schiena portando le braccia parallele al pavimento. Da seduti, gambe unite distese davanti a noi, braccia ai lati del corpo. Inspirando raddrizzare la colonna vertebrale espirando sollevare le gambe e spostare il peso del corpo indietro facendo perno sul sacro, le braccia si tendono verso le gambe. Mantenere alcuni respiri e sciogliere la posizione espirando e portandosi distesi a terra per seguire gli effetti sul corpo.


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