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Padma Vakrasana Posizione del loto in torsione

BENEFICI: nelle posizioni di torsione viene stimolato il canale di scorrimento dell'energia. Se la torsione è verso destra si apre il canale dell'energia lunare o polo negativo (idā nādi) che si traduce nell'apertura della narice sinistra: si respira meglio con questa narice. Se la torsione è verso sinistra si apre il canale dell'energia solare o polo positivo (pingāla nādi) che si traduce con l'apertura della narice destra. In realtà noi respiriamo con una narice sola e il cambio da una narice all'altra avviene ogni ora e mezza circa. Una branca dello yoga che si occupa della scienza del respiro sostiene che se si respira sempre dalla stessa narice, per un difetto congenito o altri motivi, ne derivano malattie e disturbi specifici collegati alla narice chiusa. Per ritornare alla posizione di torsione basta dire che liberando le due narici permette di ottenere uno stato di equilibrio energetico per cui sarà possibile accedere alla meditazione.
COME SI ESEGUE: questa posizione andrebbe eseguita seduti in posizione del loto, ma se il loto non è possibile si può fare nel mezzo loto (vedi foto) oppure semplicemente con le gambe incrociate. Il piede destro sulla coscia sinistra inspirando ruotare il busto verso destra portando la mano destra ad afferrare l'alluce destro. La rotazione del busto parte dal basso verso l'alto: si ruotano quindi prima le lombari, poi le dorsali ed infine le cervicali. Si mantiene con una respirazione profonda cercando di tendere verso l'alto la colonna ma senza contrarre le spalle che rimarranno rilassate e parallele al pavimento. Per sciogliere procedere in senso inverso partendo dalle cervicali, dorsali e lombari. Dopo qualche respirazione in cui si seguono i residui delle sensazioni della posizione, si passa ad eseguirla sul lato sinistro.

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Le attività si svolgono presso l'Associazione Holi Hai a Catania in via Acicastello, 15 pal. C citofono 3006

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